Što je glikemijski indeks?
Theglikemijski indeks (GI)je mjera hrane koja sadrži ugljikohidrate u usporedbi s referentnom hranom (obično čista glukoza ili bijeli kruh). Pokazatelj koliko brzo raste razina šećera u krvi nakon jela. Ova rang lista rangira hranu prema tome koliko brzo uzrokuje porast razine šećera u krvi.
Hrana s visokim GI-jem i hrana s niskim i srednjim GI-jem
Hrana s visokim GI
Hrana s visokim GIsu oni svrijednost glikemijskog indeksa od 70 ili višeJedenje ove hrane može uzrokovati nagli porast razine šećera u krvi.
Na primjer:
bijeli kruh
bijela riža
Krumpir
Šećerne žitarice
Lubenica
Hrana s niskim i srednjim GI
Hrana s niskim GIsu one koje se sporije probavljaju i apsorbiraju te imajuvrijednost glikemijskog indeksa od 55 ili manjeUzrokuje spor i postupan porast razine šećera u krvi.
Na primjer:
grah
cjelovite žitarice
povrće bez škroba
(Hrana srednjeg GI nalazi se između hrane s niskim GI i hrane s visokim GI,obično u rasponu od 56 do 69Neki primjeri hrane sa srednjim GI uključuju kruh od cjelovitih žitarica, basmati rižu, kus-kus i slatki krumpir.
Kad su u pitanju rezanci, svi bi mogli imati pitanja. Kako rezanci mogu biti hrana s niskim glikemijskim indeksom? Obični rezanci to sigurno nisu. Ali ako želite imati najbolje od oba svijeta,Ketoslim Mo konjac rezancije tvoj najbolji izbor
Zašto su konjac rezanci hrana s niskim GI-jem?
Konjac rezancisu rezanci napravljeni od vrste brašna zvanog "konjac" kao osnovne namirnice. Sadrže nula neto kalorija i nula neto ugljikohidrata te imaju glikemijski indeks nula. To znači da uopće neće povisiti razinu šećera u krvi.
Ketoslim Mo konjac rezancisadrže malo vlakana. Vlakna se malo šire u želucu, pojačavajući osjećaj sitosti. Uklonite želju za ugljikohidratima koji se brzo pretvaraju u šećer. (Suha svila koju nudimo jebogat vlaknima; kontaktirajte nas kako biste saznali više.)
NapravitiKetoslim Movažan dio vaše prehrane i možetesmanjite unos kalorija za 2000 kalorija tjedno.
Zaključak
Želite li smršavjeti, jesti hranu s niskim udjelom ugljikohidrata ili poboljšati dijabetes, posebno dijabetes tipa 2, morate naučiti kontrolirati svoj glikemijski indeks. Ako se želite osjećati bez krivnje i istovremeno uživati u ukusnoj hrani,dođite i pridružite se Ketoslim Moovom niskoglikemijskom planu.
Možda će vam se svidjeti i ovo
Vrijeme objave: 22. siječnja 2024.