Koliko ugljikohidrata dijabetičari trebaju jesti svaki dan?
Osobe s dijabetesom također mogu imati koristi od prehrane koja 26 posto dnevnih kalorija dobiva iz ugljikohidrata. Za nekoga tko jede oko 2000 kalorija dnevno, to je ekvivalentno oko 130 grama ugljikohidrata, a budući da ugljikohidrati povisuju šećer u krvi, njihovo smanjenje na bilo koji način pomoći će vam da kontrolirate razinu šećera u krvi.Konjac hrana, koji su napravljeni od sastojaka konjaka, proizvodi su s niskim udjelom ugljikohidrata koji vam mogu pomoći u kontroli šećera u krvi, čime se smanjuje rizik od dijabetesa. To znači da biste kao dijabetičar trebali pokušati dobiti polovicu dnevnih kalorija iz ugljikohidrata. Na primjer, ako unosite 1800 kalorija dnevno, vaš cilj bi trebao biti 900 kalorija. Dakle, zdrava prehrana je vrlo važna.
Koje su prednosti konjaka za dijabetičare?
Mnogi ljudi možda ne znaju mnogo o,konjacKonjac je vrsta hrane s niskim udjelom šećera i niskom količinom tjelesne masti, ali je također bogat vlaknima. U crijevima se sporije izlučuje, može odgoditi apsorpciju glukoze, učinkovito smanjiti porast šećera u krvi nakon obroka, a snažno upija vodu te može povećati osjećaj sitosti. Kod dijabetičara, nakon konzumiranja konjaca, može smanjiti osjećaj gladi i postići ulogu u gubitku težine, pa je idealna hrana za dijabetičare.
O gubitku težine i dijabetesu
Preporučuje se šezdeset do 90 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu. To uključuje kardio i trening snage. Mišići sagorijevaju kalorije, pa ako radite samo kardio, razmislite o pojačavanju treninga otpora kako biste sagorjeli više kalorija tijekom dana.
Sve dok jedete manje kalorija, možete smršavjeti prelaskom na niski udio ugljikohidrata ili masti. Nastojte stvoriti zdrav način života koji možete održavati dugoročno. To obično uključuje tjelesnu aktivnost većinu vremena, a ako nemate dovoljno vremena za vježbanje, možete unijeti više vlakana davanjem prednosti povrću i cjelovitim žitaricama. (Konjac riža/Konjac rezanci bogati su dijetalnim vlaknima, a rezancima se mogu dodati različiti povrtni prahovi ovisno o vašem ukusu, za izradu rezanaca svih okusa), jedite manje šećera i zamijenite zasićene masti mononezasićenim i polinezasićenim mastima.
Zaključak
1. Razumna prehrana: smanjiti unos hrane s visokim udjelom šećera, masti i ugljikohidrata;
2. Više vježbajte, pijte više vode i radite više aerobnih vježbi;
3, jedite više hrane koja sadrži dijetalna vlakna poput konjac rezanaca, konjac riže
Možda će vam se svidjeti i
Možete pitati
Vrijeme objave: 21. listopada 2022.