Jesu li špageti od pšenice dobri za dijetu za mršavljenje?
Prvo, nova istraživanja sugeriraju da naši cirkadijalni ritmovi omogućuju tijelu da učinkovitije sagorijeva kalorije, kontrolira glukozu u krvi i optimizira probavu ranije tijekom dana. To znači da bi večera u 17 sati, za razliku od 20 sati, potencijalno mogla utjecatigubitak težineusklađivanjem s unutarnjim satom tijela. Prema studijama, 1-2 litre vode dnevno dovoljno je za mršavljenje, posebno kada se konzumira prije obroka. Drugo, zdrava prehrana također može pomoći u mršavljenju, poput jedenja špageta od pšeničnog brašna i aerobnih vježbi.
Koji su rezanci najbolji za mršavljenje?
Shirataki rezanci i špageti od pšenice odlična su zamjena za tradicionalne rezance. Osim što imaju izuzetno malo kalorija, pomažu vam da se osjećate sito i mogu biti korisni za mršavljenje. Ne samo to, već imaju i blagotvorne učinke na razinu šećera u krvi, kolesterol i probavno zdravlje.
Koliko kalorija ima u pola kilograma? Pola kilograma ima oko 3500 kalorija. Ako konzumirate 500 kalorija manje nego što vaše tijelo dnevno koristi za održavanje težine, izgubit ćete 0,5 kilograma tjedno. Također možete povećati broj kalorija koje vaše tijelo koristi većom tjelesnom aktivnošću kako biste stvorili ovaj kalorijski deficit.
Kuhana obogaćena tjestenina špageti sadrži 239 kalorija po šalici - značajan dio vašeg dnevnog unosa ako ste na dijeti za mršavljenje. ... Ako jedete špagete dva puta tjedno, prelazak s bijelih špageta na cjelovite špagete uštedjet će vam gotovo 1460 kalorija godišnje bez ikakvih drugih promjena u prehrani. Izgubit ćete nešto kilograma ako jedete tjesteninu svaki dan.
Jedna studija je otkrila da ljudi koji redovito jedu tjesteninu kao dio uravnotežene mediteranske prehrane imaju niži indeks tjelesne mase od ljudi koji to ne čine (preko The BMJ). ... Sudionici iste studije također su imali manje masnoće na trbuhu od svojih vršnjaka koji nisu jeli tjesteninu.
Mogu li jesti rezance dok gubim težinu?
Iako je niskokalorična hrana,instant rezanciimaju malo vlakana i proteina što ih možda ne čini dobrim izborom za mršavljenje. Dokazano je da proteini povećavaju osjećaj sitosti i smanjuju glad, dok se vlakna sporo kreću kroz probavni trakt, čime potiču osjećaj sitosti.
Pravilne prehrambene navike mogu vam pomoći da izgubite težinu
Pijte više vode....
Smanjite unos soli....
Smanjite unos rafiniranih ugljikohidrata...
Radite aerobne vježbe svaki dan...
Dodajte masnu ribu u svoju prehranu... Jedite hranu bogatu dijetalnim vlaknima, poput konjaka
Započnite dan doručkom bogatim proteinima...
Samo izbjegavanje rafiniranih ugljikohidrata - poput šećera, slatkiša i bijelog kruha - trebalo bi biti dovoljno, posebno ako održavate visok unos proteina. Ako je cilj brzo smršaviti, neki ljudi smanjuju unos ugljikohidrata na 50 grama dnevno.
Vjerujem da su svi vidjeli ovogodišnje Zimske olimpijske igre u Pekingu, ceremonije otvaranja i zatvaranja Zimskih olimpijskih igara u Pekingu, veličanstvene scene koje su šokirale svijet, uz pomoć moderne znanosti i tehnologije, tradicionalna Kina i moderne Olimpijske igre doživjele su prekrasno postignuće "smrznutog" sportaša. Ali kada pogledate olimpijske sportaše, koji je od njih debeo? Dakle, razumna prehrana, dobar gubitak težine, zdravlje na prvom mjestu.
Zaključak
Hrana bogata dijetalnim vlaknima, poput konjac rezanaca i pšeničnih rezanaca, može vam pomoći u mršavljenju, a zdrave prehrambene navike mogu vas učiniti mršavijima.
Možda će vam se svidjeti i
Možete pitati
Vrijeme objave: 24. veljače 2022.