8 keto-prijateljskih alternativa brašnu
"Pogodno za keto dijetu" odnosi se na hranu ili prehrambene izbore koji su kompatibilni s ketogenom dijetom.ketogena dijetaje osmišljena tako da tijelo prvenstveno sagorijeva masti umjesto ugljikohidrata za energiju kada uđe u stanje ketoze. To je zato što je to dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masti.
Zašto slijediti ketogenu dijetu?
Pridržavanje ketogene dijete može vam pomoći da izgubite težinu, poboljšatekontrola šećera u krvi, povećati energiju i održati mentalnu jasnoću.
Kako slijediti ketogenu dijetu?
Prilikom ketogene dijete, tradicionalna brašna poputpšenično brašno, koji imaju visok udio ugljikohidrata, često se izbjegavaju. Međutim, postoji nekoliko namirnica s niskim udjelom ugljikohidrata iketo-prihvatljivo brašnoalternative koje možete koristiti u svojim receptima.
Koje su neke keto-prihvatljive alternative brašnu?
Prah od banane
Iskreno, brašno od banane nije baš niskokalorično. Ali ako se pridržavate veličine porcija i pazite na unos ostalih ugljikohidrata tijekom dana, prah od banane može biti...keto-prikladno.
Jabučni prah
Kao i banane, jabuke se mogu pretvoriti u brašno i koristiti uniskog udjela ugljikohidratarecepti za pečenje.
Prah od kestena
Kestenovo brašno jebogato proteinimai hranjivih tvari te je poput multivitaminskog dodatka prehrani u obliku brašna. Ali nije super niskog udjela ugljikohidrata, stoga pazite na porcije.
Bademov prah
Bademovo brašno je vjerojatno najčešće korištena keto zamjena za brašno. Izuzetno jes niskim udjelom ugljikohidrata.
Kokosov prah
Kokosovo brašno je vrlo fino praškasto brašno napravljeno od kokosovog mesa. Uz bademovo brašno, jedno je od najpopularnijih i najčešće korištenihketo prašci.
Prah od bundeve
Ako ste se umorili od kokosovog brašna, isprobajte brašno od bundeve. Četvrtina šalice muškatne tikve sadrži samo 5 grama ugljikohidrata.
Brašno od sjemenki suncokreta
Brašno od sjemenki suncokreta je keto-prihvatljivo,s manje od 20 grama neto ugljikohidrata u punoj šalici.
Organsko konjac brašno
Posljednji vrhunac jekonjakovo brašno, također se naziva glukomanan brašno. Izvrsna su alternativa običnom brašnu. Jedna čajna žličicaKetoslim MoKonjac brašno je ekvivalentno 2 šalicama običnog brašna. S 0 grama neto ugljikohidrata, što'ne voljeti.Ketoslim Motakođer koristibrašno od korijena konjaka prilikom izrade rezanaca.
I istraživanja pokazujuda glukomanan ima učinak mršavljenja.
Zaključak
It'važno je napomenuti daketogena dijetanije prikladno za svakoga. Individualni fizički razlozi iprehrambene navikemože varirati. Zahtijeva pažljivo planiranje i praćenje kako bi se osigurala nutritivna adekvatnost. U nekim slučajevima možda nije održivo ili prikladno za dugoročnu upotrebu. Ali mnogi ljudi mogu uživati u zdravim pekarskim proizvodima napravljenim od ovog brašna sve dok paze na sadržaj ugljikohidrata. Vaš crijevni mikrobiom bit će sretan što to činite.
Možda će vam se svidjeti i ovo
Vrijeme objave: 18. siječnja 2024.